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課題課型

1、快速跑（復習課）  2、選項

本課任務

   與

教學目標

1．通過快速跑的組合練習，進一步改進途中跑技術，提高學生的奔跑能力。

2．通過足球、籃球、乒乓球、排球、身體素質的選項練習，發展學生特長項目的能力，養成自我鍛煉的習慣。

重點、難點

重點：快速跑的專項素質組合練習與速度耐力練習。

  難點：自我選項練習的能力和小組競賽的組織能力。

教學程序：

一、常規要求（2分鐘）：整隊、報告、宣布課的任務、安排見習生、隊列練習。

二、準備部分（9分鐘，練習時間7分鐘）

           （一）原地徒手操（四八呼）：（1）原地擺臂（2）彈跳踢腿（3）彈跳轉髖

                （4）8秒半蹲快頻（5）原地高抬腿（6）全身運動（7）提踵伸展放松

           （二）游戲：黃河——長江（2—3次）

                （1）目的與任務：快速反應接追逐跑練習。

                （2）方法與規則：成兩排相距一米背對站立，口令黃河，黃河追逐長江，

                     追逐距離20—25米。口令：長江則反之。

三、教學部分：（12分鐘，練習時間6分鐘）

   （一）組合練習 （各2組）   

                 1、20米行進間高抬腿  

                 2、30米單足交換跳    

3、直立前倒接30米直線跑 

練習隊形及方法見右圖 

（二）50米全速跑（2次）    

                 練習方法與要求：（練習隊形見上圖）

                （1）分四組同時進行，每組成單列橫隊練習                                    

（2）聽口令出發

  （3）要求：15米左右疾跑自然過度到途中跑

（4）小結、評講

   （三）選項（19分鐘，練習時間14分鐘）

         1．分組、明確小組長職責、活動場地安排等。 

         2．選項內容及練習要求與方法：

                足    球：a．40米往返自帶球（兩人一組交換練習各2次）

                          b．40米帶球過人（兩人一組交換練習各2次）

                          c．小場地比賽。

                籃    球：分兩個小組各自組織半場比賽（3打3或4打4）

                乒 乓 球：每兩人一組，抽簽搭配，分四組進行對抗，每組勝方與敗方重新組合分組，余類推，決出冠亞軍。

排    球：自墊球、對墊球、對發球

身體素質：自行組織練習，內容：雙杠屈臂伸、啞鈴、杠鈴、墊子運動等。

                要求：積極參加小組和相互間練習，教師巡回輔導、語言提示、個別糾正。

四、結束部分：（3分鐘，練習時間1分30秒）

1．  整理活動：（1）徒手操2節（2）意念放松30秒（在各自地點自行放松）

2．  小結、布置下節任務。

           3．歸還器材。          

預    計

練習密度

預       計

平 均 心 率

教

學

評

價

  通過快速跑專門素質的組合練習，提高了學生快速奔跑能力，發展了的速度耐力。

通過選項練習的自我鍛煉培養了學生間相互協作和相互競爭能力，提高了愛好項目的技能和自我鍛煉的習慣。

但選項練習中身體素質的自我鍛煉尚未達到預期的目標，自我鍛煉的能力不足，教師指導還不夠到位。

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男：

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