健身如果不科學，就有可能達不到鍛煉身體的效果。專家指出，健身應該選在日出之后和日落之前，并且要遵循安全、適量、循序漸進的原則，否則健身效果就可能事倍功半。

　　現在，很多人覺得越早起來鍛煉身體越好，于是常常在天沒亮就開始進行戶外鍛煉，當聽說太早鍛煉身體不好后，又有很多人開始選擇在晚上鍛煉身體，其實這兩種選擇都不科

學。專家認為“朝五晚九”正是植物呼吸時，這時周圍環境的二氧化碳濃度較高，對健康不利，而在日出之后、日落之前則不一樣，植物能進行光合作用，這時空氣中的氧氣濃度相對較高，能滿足鍛煉時人體耗氧量的補充。

　　“任何一種健身方式如果沒有正確的方法，就無異于用自己的健康當賭注。”寧夏回族自治區體育局群體處負責人說，除了時間誤區外，人們鍛煉還容易陷入地點誤區。一些城市居民受場地所限，往往選擇在馬路旁鍛煉，但因為車流量大，汽車排放的大量尾氣嚴重影響了空氣質量，這不僅不能達到良好的健身效果，還可能對身體造成危害，而體育場館、公園、綠地才是健身的最佳場所。