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科學選擇健身時間 日出后日落前為宜

文章來源:合肥報業網-江淮晨報 發布時間:2005年03月16日 點擊數:

    健身如果不科學,就有可能達不到鍛煉身體的效果。專家指出,健身應該選在日出之后和日落之前,并且要遵循安全、適量、循序漸進的原則,否則健身效果就可能事倍功半。

  現在,很多人覺得越早起來鍛煉身體越好,于是常常在天沒亮就開始進行戶外鍛煉,當聽說太早鍛煉身體不好后,又有很多人開始選擇在晚上鍛煉身體,其實這兩種選擇都不科

學。專家認為“朝五晚九”正是植物呼吸時,這時周圍環境的二氧化碳濃度較高,對健康不利,而在日出之后、日落之前則不一樣,植物能進行光合作用,這時空氣中的氧氣濃度相對較高,能滿足鍛煉時人體耗氧量的補充。

  “任何一種健身方式如果沒有正確的方法,就無異于用自己的健康當賭注。”寧夏回族自治區體育局群體處負責人說,除了時間誤區外,人們鍛煉還容易陷入地點誤區。一些城市居民受場地所限,往往選擇在馬路旁鍛煉,但因為車流量大,汽車排放的大量尾氣嚴重影響了空氣質量,這不僅不能達到良好的健身效果,還可能對身體造成危害,而體育場館、公園、綠地才是健身的最佳場所。

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